Image utilisée avec l'autorisation de la Fédération Française de Vélo.
Pour plus d'informations sur le BRM et d'autres événements cyclistes, visitez le site de la Fédération Française de Vélo : https://ffvelo.fr/randonner-a-velo/ou-quand-pratiquer/les-evenements/letoile-normande-2024/
Jeudi 9 mai
Le jour de mon périple du BRM 200 approche à grands pas et je suis pleine d'impatience et d'enthousiasme. Mais avant cela, je me prépare activement en effectuant des reconnaissances de parcours et en peaufinant les derniers détails.
Demain je vais partir pour une reconnaissance des deux portions de route que je n'ai pas encore parcourues. Lors de cette sortie, je vais me concentrer sur la visualisation de la direction vers Saint-Georges-les-Groseillers à partir de Bayeux, ainsi que sur l'exploration des dénivelés et du pourcentage sur les portions de route.
Malgré les défis et la fatigue accumulée au fil des mois de préparation, je reste déterminée à relever ce défi avec succès. Chaque étape de ma préparation m'apporte de nouvelles expériences et me rapproche un peu plus de mon objectif ultime. À trois semaines de l'événement tant attendu, je me lance dans les derniers préparatifs. Demain, c'est un grand jour pour la reconnaissance !
Je débuterai mon périple en prenant le TER de Caen à Bayeux. Dès mon arrivée à Bayeux, je me rendrai à l'endroit où je serai en provenance de Port-en-Bessin, le jour du BRM. Puis je prendrai la route vers Saint-Georges des Groseillers. Cela sera la première étape. La deuxième portion de route suivra immédiatement. Ces deux sections sont réputées pour leurs dénivelés importants.
Une des clés de la réussite lors de longues distances à Vélo est une alimentation et une hydratation adéquates. C'est pourquoi j'ai minutieusement préparé mes propres barres céréales et gel énergétiques, ainsi que les boissons énergétiques.
Pour découvrir des recettes maison de barres céréales et boissons énergétiques, cliquez ici : https://www.siroko.com/blog/c/fr/3-recettes-de-barres-energetiques-maison-pour-les-cyclistes/ et https://www.siroko.com/blog/c/fr/3-recettes-maison-pour-cyclistes-boissons-isotoniques-gels-et-bars-energetiques/
Je testerai ces préparations demain, pour m'assurer qu'elles répondent à mes besoins et qu'elles sont agréables à consommer pendant l'effort.
Cette reconnaissance de parcours représente une distance d'environ 125 kilomètres (Bayeux - Saint-Georges des Groseillers - Caen), une distance qui me permettra non seulement de visualiser une partie du trajet du BRM que je n'ai pas encore exploré, mais aussi de tester mes capacités et ma préparation physique et matérielle.
Ce sera une journée intense, mais je suis prête. Chaque kilomètre parcouru sera une étape de plus vers la réussite de mon challenge. La route m'attend et je suis prête à pour cette rando vélo !
Vendredi 10 mai
Bilan de ma reconnaissance de parcours pour le BRM 200
Après ma grosse journée de reconnaissance de parcours, je partage ici mes impressions et les ajustements que je vais apporter à ma préparation. Comme je l'ai évoqué pécédemment, je suis pleine d'enthousiasme et de détermination à affronter ce défi, mais je sais que la préparation est cruciale pour assurer le bon déroulement de cette épreuve cycliste.
Par exemple, ma sortie d'hier m'a permis de mieux anticiper les défis à venir et de prendre conscience de l'importance de la sécurité sur la route.
J'ai également pu tester mes propres préparations alimentaires. Grâce à une discussion enrichissante lors de mon footing de réupération ce matin, avec un ami sportif qui fait aussi de longues sorties à vélo, j'ai découvert une nouvelle option nutritive : les cakes salés. C'est une alternative savoureuse et consistante et je sais que cela sera parfait pour recharger mes batteries pendant l'effort, tout en évitant l'excès de sucre qui ne me convient pas. J'ai pris conscience que l'alimentation trop sucrée, souvent préconisée dans la culture cycliste, n'est pas forcément adaptée à mes besoins. Les cakes salés offrent une solution équilibrée, fournissant des nutriments essentiels sans l'effet de pic de glycémie associé aux barres de céréales et aux gels énergétiques.
Une des prises de conscience les plus importantes de cette journée a été l'importance d'être flexible et de s'adapter aux conditions sur le terrain. J'ai dû ajuster mon itinéraire initial pour éviter les routes trop fréquentées et dangereuses, ce qui m'a permis de me sentir plus en sécurité et plus à l'aise pendant ma sortie.
Enfin, j'ai réalisé qu'avoir un plan de secours en cas de besoin est essentiel. En envisageant la possibilité de prendre le train TER pour rentrer chez moi en cas de fatigue excessive. Je me suis fixé comme objectif d'arriver à Bayeux en moins de 7 heures, car au-delà de ce délai, je sais que je serai en rase campagne et il ne serait pas raisonnable de continuer. Ce temps de référence me permettra d'évaluer ma performance et de prendre la meilleure décision pour moi-même en cours de route.
En résumé, cette reconnaissance de parcours a été une étape essentielle dans ma préparation. Elle m'a permis de mieux comprendre les défis à venir, d'ajuster mon équipement et mon alimentation, et surtout, de renforcer ma confiance en mes capacités ! 🚴♀️💪
Dimanche 12 mai
Aujourd'hui, ma sortie à vélo a été une véritable réussite. Malgré une distance parcourue d'environ 90 kilomètres, j'ai ressenti une aisance physique et une forme exceptionnelle tout au long du trajet. En réalisant cette performance, j'ai atteint pour la première fois une vitesse de 32 km/heure, témoignant de mes progrès en termes de résistance et de puissance.
De plus, j'ai constaté que mon récent entretien du vélo, notamment le nettoyage minutieux des composants de la transmission, a joué un rôle important dans l'amélioration de mon rendement et de ma sensation de conduite. Même une averse orageuse survenue en fin de parcours n'a pas entaché ma satisfaction. Au contraire, j'ai su gérer la situation avec calme.
J'ai été aussi agréablement surprise de pouvoir aborder des pentes allant jusqu'à 9 % sans descendre du vélo, contrairement à il y a deux jours où j'ai dû le faire face à une pente de 7 % entre Bayeux x et Saint-Georges-des-Groseillers.
Cette expérience a été une véritable révélation pour moi, dans le sens où elle m'a permis de réaliser l'impact et la nécessité de la préparation physique et mentale en cyclisme, tout comme je le sais et le fais déjà en cours à pied, dans le cadre de mes entraînements au club d'athlétisme.
Cette sortie a vraiment été une source de fierté et de bonheur, me donnant une confiance renouvelée pour affronter mes prochains défis sur la route.
Lundi 20 mai
Aujourd'hui, j'ai fait une grande sortie à vélo de 125 km, allant jusqu'à Saint-Georges-des-Groseillers et revenant en aller-retour. J'ai pû constater une fois de plus que ma résistance physique ne cesse de s'améliorer. Je ressens de la satisfaction en constatant que mon endurance est de plus en plus grande.
Je dois admettre que je n'avais pas pris de nourriture avec moi, seulement du jus de pomme coupé avec de l'eau, ce qui n'était peut-être pas très raisonnable. Heureusement, c'était suffisant pour cette sortie, et cela m'a permis de réaliser que l'hydratation est primordiale pour tenir sur la distance. Cependant, une fois rentrée, j'ai immédiatement mangé pour récupérer.
Le parcours en lui-même était agréable, malgré quelques défis. Sur le chemin du retour, j'ai rencontré un dénivelé de 10 à 13%, ce qui m'a obligé à descendre de vélo. À l'aller, j'ai eu un moment d'inquiétude en passant de la voie verte à la D6, une route assez fréquentée. Les quatre premiers kilomètres sur cette route m'ont un peu fait peur, mais ensuite, les routes de campagne se sont avérées plus calmes et je me sentais en sécurité.
Une anecdote marquante de cette sortie est survenue à environ 30 kilomètres de Saint-Georges-des-Groseillers. J'avais déjà bien roulé et la météo annonçait de la pluie à 16 heures sur Caen. Je me suis vraiment posé la question de savoir si je devais continuer jusqu'à Saint-Georges-des-Groseiller, car cela signifiait aussi faire tout le chemin du retour. J'ai hésité, particulièrement à 15 kilomètres et à 10 kilomètres avant d'arriver. Mais finalement, j'ai écouté mon intuition et j'ai décidé de continuer jusqu'au bout. Arrivée à Saint-Georges-des-Groseiller, j'étais tellement contente que j'ai pris une photo du panneau du village. Le retour s'est bien passé, et malgré quelques gouttes d'eau vers 17 heures, il n'a pas vraiment plu. La météo était clémente, avec une température agréable, ni trop chaude, ni trop fraîche.
Cette sortie m'a permis de prendre conscience de mes progrès et de mes capacités. Je me sens de plus en plus prête pour le BRM 200 qui approche à grands pas. Maintenant, il est temps de bien manger, de prendre une douche relaxante, et de me reposer pour bien récupérer.
Marjorie R
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