Ce dimanche 5 octobre, j’ai participé à un trail de 20 kilomètres à Baron-sur-Odon, près de Caen. L’ambiance était très conviviale, notamment grâce au covoiturage avec des amis runners, et la météo était idéale : ciel bleu et ensoleillé, et suffisamment d’ombre en forêt pour rester confortable. L’organisation était impeccable, avec un parcours bien balisé et des signaleurs bien positionnés. Côté stratégie, j’ai bien géré mon alimentation et mon hydratation, en prenant une fla

Aujourd'hui dimanche, je viens de faire ma sortie longue et active de1h10, j’ai suivi le plan d'entraînement. Ce n’était pas facile, mais j’ai l’impression d’avoir été un peu au-dessus de l’allure recommandée. J’ai testé en même temps les applications "minuteur d’intervalle" et "Strava". Les deux fonctionnent bien ensemble, ça m’aide vraiment pour faire mes séance en autonomie. Pour le plan de la semaine qui arrive, j'aurai trois séances avant celle-ci : mardi, mercredi et sa

Je me suis inscrite à une course de 5 km qui aura lieu le 3 août. J’ai renseigné ma participation à cette course sur la plateforme Campus Coach d’entraînement en ligne à laquelle je me suis abonnée, pour m’entraîner en complément de mon club d’athlétisme. Découvrez mon profil Campus Coach. Sur mon espace personnel Campus Coach, j’avais déjà indiqué mon meilleur temps sur cette distance, 23'05, un record personnel réalisé il y a trois mois. Franchement, je ne sais pas comment

Ce matin, j'ai fait une grosse séance, 3 fois 2000 mètres, et même si ce n'était pas facile, j’ai plutôt bien géré. Dès le premier 2000, j’ai senti que c’était fluide. J’étais avec mon collègue, et on a fait ce premier tour en 4 minutes 42, ce qui est plutôt pas mal, vu que le parcours était très exigeant, avec des côtes et des relances, bien différent de celui de la semaine dernière. Même si le rythme était bon et que j'étais dans l’allure au départ, je savais que l’objectif

Il y a des moments où, malgré l’effort, on se sent un peu perdu. On doute, on se dit qu’on n’y arrivera pas, qu’on est loin de notre potentiel. Mais aujourd’hui, après plusieurs semaines de travail et de remises en question, je retrouve enfin cette sensation de bien-être dans l’effort. Ce matin, c'était 6 X 1000 mètres. Un classique, me direz-vous. Mais pour moi, c'était un véritable test. 6 X 1000 mètres avec seulement deux minutes 30 de récupération entre chaque. Au début,

Le "test d'effort" est un moyen de mesurer la capacité physique, notamment la VMA (vitesse maximale aérobie), qui est la vitesse à laquelle notre corps commence à consommer de l'oxygène, à un rythme tel qu'il devient difficile de le maintenir sur une longue durée. C'est un peu comme un "check-up" pour savoir où l'on en est physiquement. Ce test est souvent utilisé par les sportifs pour adapter leurs entraînements, mais il peut aussi être un moyen d'évaluer sa forme et ses pro

http://cd14.athle.com/asp.net/espaces.news/news.aspx?id=347873 Avant-hier, j'ai vécu ma première compétition en tant qu'assistante-juge aux courses, lors d'un Triathlon Benjamnins/Minimes. Une première qui, au fond, me laisse une impression partagée, entre le ressenti d'avoir été présente sans vraiment être pleinement impliquée, et le sentiment de ne pas avoir été mieux guidée dans mon rôle. D'un côté, je suis plutôt contente d'avoir eu l'opportunité d'être là et d'apprendre,

Dans la région de Caen en Normandie, se trouve un trésor caché : la Forêt d'Ifs, récemment découverte lors d'une sortie longue de course à pied. Cet encrin de nature en périphérie de la ville m'a offert une expérience très agréable, ressourçante et vivifiante. S'étendant sur environ 55 hectares, la Forêt d'Ifs contient une diversité végétale, allant de majestueux chênes et hêtres à une variété d'espèces de conifères. Cette forêt, réputée pour ses sentiers sportifs aménagés, e

Aujourd'hui, j'ai vécu une expérience revitalisante qui m'a rappelé à quel point le sport peut être bénéfique pour le corps et l'esprit. Après avoir hésité à participer à ma séance d'entraînement de course à pied du mercredi soir, j'y suis finalement allée de bon cœur, et je ne regrette pas un instant cette décision. La séance était intense, avec des côtes et des marches qui ont mis à l'épreuve ma résistance physique. Mais au-delà de l'effort, j'ai ressenti une véritable conn

Ce matin, malgré le froid piquant de ce samedi, je me suis lancée dans ma séance d'entraînement de course à pied. En sortant de chez moi avec mon vélo pour me rendre au stade d'athlétisme, les trois degrés semblaient être un défi. Au même moment, mes voisins devinant ma destination sportive m'ont adressé un sourire chaleureux, comprenant tacitement le défi que je m'apprêtais à relever. Finalement, une fois en mouvement chaque foulée réchauffait mon corps. Contrairement à ma p

Dimanche 14 janvier, j'ai relevé le défi du cross du Championnat Départemental du Calvados dans le quartier de la Grâce de Dieu, Caen. Bravant le froid sur 6500 mètres, la course s'est intensifiée avec une compétitrice acharnée ! Elle a pris l'avantage au milieu de la course, mais la dernière portion a été le théâtre d'une revanche palpitante. En franchissant la ligne d'arrivée en 35 min 12 s, chaque pas a été une victoire sur le gel, sur ma résistance et sur la compétition a